Objetivos a cumplir con estos ejercicios:
1- Tener continuidad en el trabajo
2- No superar las 150-160 pulsaciones
3- Estirar después de cada serie
Las estaciones que componen la serie son los siguientes:
1- Salto de cuerda
2- Torsiones de tronco con barra sobre hombros
3- Press de banca con ayuda de un compañero
4- Talón-punta con mochila pesada
5- Lanzar balones (baloncesto) contra la pared por encima de la cabeza
6- Flexión de rodilla con la otra pierna elevada atrás
Cada serie durará 1 minuto, se deben hacer cuatro series y estirar dos minutos entre cada serie. Previemente es conveniente realizar un calentamiento, por ejemplo cinco minutos de carrera continua y estirar.
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